Da Nia ein ganzheitliches und äußerst Gelenk schonendes Fitnessprogramm ist, können Personen jeden Alters und Körpergewichts mit viel Spaß den eigenen Körper wahrnehmen und ohne jeglichen Leistungsdruck ihre Fitness verbessern.

Entstehung von NIA

Vor über 20 Jahren wurde Nia von den amerikanischen Fitnesstrainern Debbie und Carlos Rosas entwickelt. Der Aerobictrainerin und dem Tennisspieler ging es darum ein neues Fitnesskonzept, bei dem die Gelenke geschont werden und gleichzeitig Anspannung gelöst wird, zu erstellen. Der Fokus wird auf den Menschen in seiner Gesamtheit ausgerichtet, so wie es auch bei asiatischen Sportarten üblich ist. Es geht darum Körper und Geist gleichermaßen zu trainieren so, dass der Nia-Tanz Übungen aus dem Kampfsport, wie z.B. Tae Kwon Do, Tai Chi und Yoga beinhaltet. Seit einigen Jahren gibt es Nia nun auch in Deutschland, Österreich und der Schweiz.

Ganzheitliches Bewegungskonzept

Nia ist Bewegung ganz ohne Leistungsdruck, mit Konzentration auf die Kommunikation zwischen Körper und Musik. Leichte Schritte und Bewegungen, die tänzerisch ausgeführt werden, wechseln sich mit intensiveren Elementen ab, die durchaus schweißtreibend sind. Das ganzheitliche Bewegungskonzept basiert auf 13 Prinzipen, sieben Phasen und neun Bewegungsenergien, die den roten Faden von Nia bilden.

Die 13 Prinzipien

• Die Freude an der Bewegung
• Bewegungen werden im eigenen Zeitempfinden ausgeführt
• Die Musik und die Bewegungen sind auf das Acht-Takt Zählsystem ausgerichtet
• Freedance, bedeutet freier Tanz ohne Choreographie
• Bewusst durch das Leben tanzen
• Die Basis sind Füße und Beine, da sie die Erde berühren
• Drei Bewegungsebenen werden mit drei Unterrichtslevels kombiniert
• Die Verbindung zum Körperkern: Becken, Brustkorb und Kopf wird erhöht
• Die oberen Extremitäten: Arme, Hände und Finger bilden die Verlängerung von Gedanken und Gefühlen und leiten sie nach außen
• Röntgenbild-Anatomie, bedeutet die eigene Anatomie wahrzunehmen und zu spüren
• Strategie und Fitnesserfolg, durch die stete Bereitschaft zur Veränderung um Gesundheit zu erlangen
• Kontinuierliche Weiterbildung, da jede Nia-Stunde neue Lernerfahrungen für Körper, Geist und Seele bietet
• Und tanzen was man spürt, Sinne empfinden und Gefühle leben

Die sieben Phasen

Jede Nia-Trainingsstunde wird in sieben Phasen durchgeführt, die aufeinander aufbauen. Fokus und Absicht, Eintreten, Aufwärmen, Steigerung, Cool Down, FloorPlay und dann wieder Heraustreten.

Neun Bewegungsenergien

Die neun verschiedenen Energien der Bewegung wurden aus den Kampfkünsten: Tai Chi, Tae Kwon Do und Aikido - den Tanzformen: Jazz Dance, Duncan Dance und Modern Dance - sowie den Körper integrierenden Bewegungsformen: Yoga, Feldenkrais und Alexander-Technik entnommen und miteinander verknüpft.

Getanzte Lebensfreude

Nia ist Lebensfreude pur. Es geht nicht darum den Trainer perfekt nachzuahmen, sondern um den Spaß am Training. Die eingesetzte Musik ist abwechslungsreich, so dass für jeden etwas dabei ist. Die Teilnehmer sollen sich ganz ohne Hemmungen zu den verschiedenen Musikrichtungen von Pop bis Rock zu bewegen und ihren Körper wahrnehmen, den Alltag hinter sich lassen und die Musik in Bewegung umsetzen. Loslassen, um das zu tanzen was man spürt, das ist Nia.

Weiterführende Informationen zu Nia und wo es angeboten wird bei Nia - The Technique